דיאטת דר' סימאונס המקורית - דיאטת hCG: פורום תמיכה
http://www.dietathcg.co.il/forums/

חופשה, טיול - מה עושים כדי לשמור על המשקל ?
http://www.dietathcg.co.il/forums/viewtopic.php?f=9&t=16824
עמוד 1 מתוך 1

מחבר:  ענת שטרן [ 06 ינואר 2013, 12:16 ]
נושא ההודעה:  חופשה, טיול - מה עושים כדי לשמור על המשקל ?

שלום לך,
אנסה לתת הצעות ממוקדות יותר כדי שכן יהיה אפשר להינות מהטיול שלך ועדיין לא לעלות במשקל .
1. קחי איתך משקל , תמשיכי להישקל כל בוקר כדי לראות שאת בתווך של 1 קילוגרם מעל או מתחת למשקל סיום שלך . אם סיימת במשקל 70 אז מותר לך לעלות עד 71 ולא יותר !!! במקרה של עליה
חריגה יש לעשות באותו היום במיידי יום תפוחים !!
2. לא צריך לחשב או לשקול שום דבר . תאכלי כל מה שאת רוצה , אבל שימי לב לכמויות : מותר לך כל סוג של בשר, חלב, דג בכל כמות שאת רוצה !!!!
3. מאפים, לחמים, לחמניות, עוגיות , עוגות , סוכריות , שוקולד : פעם אחת ביום /פרוסה אחת /חתיכה אחת/שתי סוכריות/4 קוביות שוקולד . כמובן, המלצתי להימנע מהם כמה שאפשר .
4. ללכת , ללכת וללכת וכמה שיותר . אני לא מתכוונת לטיול רגלי , כי אז הולכים כמו צבים ומסתכלים על הכל . אלא ממש הליכה של 30 דקות סביב מלון בהליכה מהירה .
אם יהיה במלון חדר כושר , אז חצי שעה על הליכון .
5. חשוב מאוד לישון כמו שצריך . אם תתני לגוף שלך לעבוד ללא מנוחה , הוא יאגר נוזלים ואז תראי עליה במשקל .
6. חשוב לשתות כמה שיותר . גם אם קר בחוץ , הגוף עדיין זקוק ל2 ליטר נוזלים מבחוץ.
7. אסור להגיע למצב של קטסטרופה , כי משם הייאוש יהרוס לך את כל הסיכויים לרדת בחזרה .
8. אם חרגת ועלית במשקל ולא היה לך הכח לעשות יום תפוחים וחזרת לארץ עם עליה חריגה , יש לעשות קודם כל יום תפוחים! זה ייתן פוש לירידה גדולה יותר .
לאחר מכן , יש לחזור לתפריט של הדיאטה , אבל הכמות תהיה 1500 קלוריות . כלומר, עד שתרדי בחזרה לטווח המותר , עליך לאכול לפי הכללים שהיו בתפריט המצומצם : חלבונים, ירקות,
פירות ופחמימות רק מאלה שהיו מורשים בדיאטה !!! כמו כן, שתיה והימנעות בדברים שומניים ורטבים . כלומר , חוזרים לדיאטה אבל בכמות עד 1500 קלוריות ביום .
כל 4 ימים יהיה ניתן לעשות יום תפוחים.
9. חשוב לזכור : יש לחזור למשקל הסיום , כדי שהגוף יזכור אותו כ"משקל תקין" . אם תעשי זאת במיידי לאחר העליה , לגוף יהיה קל יותר לשחרר את הגרמים המיותרים שהעלית !!!


בהצלחה וטיול מהנה !!!

עמוד 1 מתוך 1 כל הזמנים הם UTC + 2 שעות
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/