דיאטת דר' סימאונס המקורית - דיאטת hCG: פורום תמיכה

הדיאטה המקורית של דר' סימאונס - פורום תמיכה. בכל שאלה נוספת - 972-72-2411509+
אם רכשת תרסיס או טיפות במקום אחר והנך זקוקה לתמיכה - תזמיני את חבילת התמיכה עכשיו
ענת שטרן - לפני ואחרי דיאטת דר סימאונס - דיאטת hcg
עכשיו 17 יולי 2019, 01:27

כל הזמנים הם UTC + 2 שעות




פרסם נושא חדש הגב לנושא  [ הודעה אחת ] 
מחבר הודעה
הודעהפורסם: 19 פברואר 2014, 15:30 
מנותק
Site Admin
סמל אישי של המשתמש

הצטרף: 29 פברואר 2012, 13:22
הודעות: 2977
שלום, לכולם
לאחר סיום תהליך ההרזיה, תמיד יש פחד של לחזור לכמויות רגילות של אוכל ולהתחיל לעלות שוב במשקל...
כדי להתמודד עם פחד הזה ישנה שיטה של מדידת המנות באמצעות היד .
1. הכלל הראשון הוא, שחייבים לאכול כמה פעמים ביום כל שלוש שעות כדי לא לאכול בבת אחת כמות גדולה מדיי !!!
גודל הקיבה אצל אדם במשקל תקין הוא בגודל של 2 אגרופים בלבד! כל כמות של אוכל שמוכנסת לגוף מעבר לכמות זו מגדילה את הקיבה וגורמת לה להתרחב!
ככשהקיבה מתרחבת כדי למלא אותה ולהרגיש שובע יש להכניס כמות גדולה יותר של אוכל וזה כבר יגרום לעליה במשקל. לכן חשוב מאוד לאכול בכמויות קטנות 4-6 פעמים במשך היום.
כלומר, הנשנושים מותרים, אבל נשנושים בריאים כמו: גזר, קולרבי, מלפפון, גזר גמדי וכדומה.

2. מנת חלבון נכונה על הצלחת, כשמדובר בבשר, עוף, דגים, מוצרי חלב דלי שומן- בגודל ובגובה של כף היד כשכל העצבאות מחוברות.

3. מנת פחמימה נכונה על הצלחת, כמדובר במוצרי אפיה, פסטה, דגנים, קטניות - בגודל לא יותר מאגרוף 1 סגור.

4. מנת ירקות נכונה על הצלחת, כשמודבר בירקות טריים או תבשילים מירקות - בגודל לא יותר מ2 אגרופים סגורים.

5. מנת פרי נכונה לאכילה בבת אחת - בגול לא יותר מאגרוף 1 סגור.

6. איך להצליח לשמור על גודל נכון של מנות :
תגישו לשולחן צלחת שבה כבר שמתם את המנות, בצורה כזו לא תרצו תוספת.
תגישו בצלחת קטנה, כי אז ההעיניים מקבלות תחושה שיש הרבה אוכל.
לאוכל לאט עם הנאה, כי לוקח עד 20 דקות עד שהמח מקבל אות של קיבה מלאה.
קודם כל יש לאכול את המוצרים דלי קלוריות, ורק בסוף לאכול את שאר המוצרים. כי כך תקבלו תחושת שובע מהרה יותר עוד לפני אכילת המנה העיקרית.
לאכול רק ליד השולחן, לעולם לא מול טלוויה או מחשב, אחרת תאכלו יותר ממה שאתם באמת צריכים.
להפסיק לאכול ברגע קבלת תחושת שובע!!! אין לסיים את הצלחת - אתם לא פח זבל.
אם לאחר סיום המנה ישנה עדיין תחושת רעב, תאכלו עוד ירקות או תלעסו מסטיק ללא סוכר או תה ירוק.

7. בעיקרון זהו, אם תשמרו על כללים אלו, תלמדו את הגוף לאכול מנות קטנות ולהיות שבע .

_________________
איתך עד חיסול סופי של מאגרי השומן!
ענת שטרן


חזור למעלה
 פרופיל אישי  
 
הצג הודעות החל מה:  מיין לפי  
פרסם נושא חדש הגב לנושא  [ הודעה אחת ] 

כל הזמנים הם UTC + 2 שעות


מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ואורח אחד


אתה לא יכול לכתוב נושאים חדשים בפורום זה
אתה לא יכול להגיב לנושאים קיימים בפורום זה
אתה לא יכול לערוך את ההודעות שלך בפורום זה
אתה לא יכול למחוק את הודעותיך בפורום זה
אתה לא יכול לצרף קבצים בפורום זה

חפש:
עבור ל:  
cron
דיאטת HCG | דיאטת ד"ר סימאונס | דיאטה מהירה מאוד | דיאטת בזק | דיאטת כאסח

© דיאטת דר' סימאונס עם ענת שטרן. כל הזכויות שמורות